زەحیف بوون

6 ڕێگای دابەزاندنی کێش

ئەم خواردنانە کێشت دادەبەزێنن

بۆ دابەزاندنی کێش رۆژانە ئەم رێجیمە خۆراکییە پەیڕەو بکە

لە 5 خولەکدا ئامادەی بکە 5 ڕۆژ بیخۆرەوە 5 کیلۆ کێشت داببەزێنە

ئەو 6 خۆراکەی چەوریی ورگ دەسووتێنن

8 حاڵەت کە ناهێڵن کێشت دابەزێت

سێ ڕێگای ئاسان بۆ ڕزگاربوون لە چەوری ورگ

ئەگەر لیمۆ بکوڵێنیت و بەیانیان ئاوەکەی بخۆیتەوە چی بەسەر جەستەتدا دێت

نۆ ڕێگە بۆ دابەزاندنی کێش بە بێ ڕێجیم

٥ رێگا بۆ خێراکردنی کێش دابەزاندن د شارۆ نەقار

به مشێوه یه ورگت دابه زێنه

به م ڕێجیمه له هه فته یه كدا ٣ كیلۆ له كێشت دابه زێنه

گیراوەی تایبەت بە دابەزینی كێش زور ئاسان Amadakrdn Gerawayak Bo Dabazandne Kesh Baasan Tren Shewa

سەمای زۆمبا بۆ دابەزاندنی کێش

۸ کیلۆ لە ۷ ڕۆژ

کێش دابەزاندن تەنها بە شەربەتی لیمۆ

بە ماوەی یەک شەو ۳ کیلۆ کێشی زیادەی لەشت دابگرە

چۆن ئاره زووی خواردنت كه م بكه یته وه

چۆنێتی دابەزاندنی کێش لە ماوەی 10 ڕۆژدا

به بێ وه رزش و ڕێجیم كێشت دابه زێنه